La paradoja de estar siempre conectados y sentirnos cada vez más solos

 

A veces me pregunto en qué momento dejamos de sentirnos realmente acompañados. No hablo de estar rodeados de gente, de notificaciones constantes o de historias que se actualizan cada quince segundos. Hablo de esa sensación más profunda, casi silenciosa, de saber que alguien nos ve de verdad, que nos escucha sin prisa, que entiende lo que no siempre sabemos poner en palabras. Crecí con un celular en la mano y con internet como parte del paisaje cotidiano, pero también crecí viendo a mis abuelos conversar horas enteras sin mirar un reloj, sin mirar una pantalla. Y esa comparación, aunque no siempre consciente, me ha acompañado mientras intento entender esta paradoja tan extraña de nuestra época: nunca habíamos estado tan conectados y, al mismo tiempo, tan solos.

Las redes sociales llegaron prometiendo acercarnos. Y en muchos sentidos lo lograron. Gracias a ellas he conocido personas que jamás habría encontrado en mi barrio, he aprendido de culturas lejanas, he leído pensamientos que me han sacudido por dentro y he podido expresar cosas que, cara a cara, quizás no me habría atrevido a decir. No se trata de demonizarlas ni de caer en el discurso fácil de “todo tiempo pasado fue mejor”. No lo fue. Pero sí es necesario mirar con honestidad lo que está pasando dentro de nosotros mientras deslizamos el dedo por la pantalla.

Hay días en los que uno entra a Instagram, TikTok o X casi por reflejo. No porque haya algo urgente que ver, sino porque el silencio incomoda. Porque quedarse a solas con los propios pensamientos puede doler más que perderse en la vida editada de los demás. Vemos sonrisas, viajes, cuerpos perfectos, logros constantes. Y aunque sepamos, racionalmente, que todo eso está filtrado, recortado y muchas veces exagerado, algo dentro de nosotros se compara igual. Y en esa comparación silenciosa empieza a crecer una sensación rara: la de no ser suficiente, la de estar llegando tarde a la vida, la de sentirse solo incluso en medio de una multitud digital.

Lo que más me inquieta no es la cantidad de tiempo que pasamos conectados, sino la calidad del vínculo que estamos construyendo. Muchas interacciones, pocos encuentros reales. Muchos “likes”, pocas conversaciones profundas. Muchos seguidores, pocas personas que sepan cómo estamos de verdad. A veces siento que aprendimos a mostrarnos, pero no a sostenernos. A hablar, pero no a escucharnos. A opinar, pero no a acompañar.

He leído reflexiones que hablan de esto desde la psicología, como las que suele compartir Psyciencia, y aunque tienen un respaldo teórico importante, lo que más me impacta es cuando lo bajo a mi propia experiencia. Cuando me doy cuenta de que puedo pasar horas chateando y aun así sentir un vacío extraño al final del día. O cuando noto que una conversación cara a cara, sin celulares de por medio, me deja más tranquilo, más presente, más humano. Ahí entiendo que no es solo un problema de tecnología, sino de conciencia.

También he pensado mucho en cómo esta hiperconexión afecta nuestra espiritualidad. No necesariamente en un sentido religioso, sino en esa conexión interna con uno mismo y con algo más grande. Cuando todo el tiempo estamos recibiendo estímulos externos, opiniones ajenas, noticias, tendencias, ¿en qué momento escuchamos nuestra propia voz? ¿Cuándo nos damos el permiso de sentir sin compartirlo inmediatamente? En más de una ocasión he encontrado respuestas a estas preguntas leyendo reflexiones más espirituales en espacios como Amigo de ese ser supremo en el cual crees y confías (https://amigodeesegransersupremo.blogspot.com/), donde el silencio, la fe y la introspección no se ven como una pérdida de tiempo, sino como una necesidad vital.

La soledad de la que hablo no siempre se manifiesta como estar físicamente solo. A veces es más sutil. Es sentirse incomprendido. Es no saber a quién acudir cuando algo duele. Es tener miedo de mostrarse vulnerable porque la lógica de las redes premia la fortaleza aparente, el éxito constante, la felicidad ininterrumpida. ¿Dónde queda el espacio para decir “no estoy bien”? ¿Dónde queda el permiso para fallar, para dudar, para cansarse?

Creo que parte del problema es que confundimos conexión con presencia. Estar disponible no es lo mismo que estar presente. Responder un mensaje no equivale a sostener a alguien emocionalmente. Ver una historia triste no implica acompañar el dolor real del otro. Y sin darnos cuenta, vamos entrenando nuestra empatía a medias, una empatía rápida, superficial, que reacciona con un emoji pero no siempre con un acto concreto.

En mi familia aprendí algo distinto. Aprendí que escuchar es un acto de amor. Que sentarse a la mesa y conversar sin interrupciones construye algo que ninguna red social puede replicar. Que mirar a los ojos sigue siendo una forma poderosa de decir “aquí estoy”. Esos aprendizajes no siempre aparecen en tendencias virales, pero sostienen la vida real. Y cuando los olvidamos, la soledad se cuela incluso en los espacios más llenos.

No es casual que hoy se hable tanto de salud mental, ansiedad y depresión, especialmente en jóvenes. No todo se debe a las redes sociales, claro. Hay factores económicos, sociales, culturales. Pero negar su influencia sería ingenuo. Vivimos comparándonos, midiéndonos, exponiéndonos constantemente. Y eso, a largo plazo, pasa factura. En algunos artículos que he leído en Bienvenido a mi blog (https://juliocmd.blogspot.com/), se habla de la importancia de volver a lo esencial, de reconectar con lo humano en medio del ruido digital. Y cada vez estoy más convencido de que ese es el camino.

No se trata de cerrar cuentas ni de huir del mundo digital. Se trata de usarlo con más conciencia. De preguntarnos para qué estamos ahí. De aprender a desconectarnos sin culpa. De volver a llamar en lugar de solo escribir. De quedar para tomar un café sin necesidad de subir la foto. De vivir momentos que no estén pensados para ser compartidos, sino para ser vividos.

A veces pienso que nuestra generación tiene un reto enorme: aprender a integrar la tecnología sin perder el alma. Usar las redes como puente, no como sustituto. Como herramienta, no como refugio permanente. Y eso exige valentía. Valentía para estar solos un rato sin sentirnos vacíos. Valentía para profundizar en relaciones reales. Valentía para decir “esto no me hace bien” aunque sea popular.

Escribo esto no desde una posición de superioridad, sino desde la contradicción. Yo también caigo en la trampa del scroll infinito. Yo también busco validación. Yo también me he sentido solo estando conectado. Pero quizás el primer paso para cambiar algo es nombrarlo, hacerlo consciente, mirarlo de frente sin juzgarse demasiado.

Tal vez la verdadera conexión no empieza en una red, sino en un gesto sencillo: escuchar, preguntar, acompañar. Tal vez empieza cuando apagamos un poco el ruido externo y nos animamos a habitar el silencio interno. Tal vez ahí, en ese espacio incómodo pero honesto, volvemos a encontrarnos.

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✒️ Juan Manuel Moreno Ocampo

“A veces no hay que entender la vida… solo vivirla con más verdad.”