Azurahistorietas ha creado una estupenda ilustración de 8 imágenes de la aceptación desde ACT. Me gustó mucho para compartirla con mis pacientes y recordarles los principios de aceptación y cómo practicarlo.
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Recordando que es la aceptación
La aceptación es un concepto fundamental dentro de la Terapia de Compromiso y Aceptación (ACT). Esta forma de terapia se basa en la premisa de que el sufrimiento humano surge de los intentos de evitar o controlar los pensamientos y emociones dolorosas. La aceptación, por otro lado, implica permitir y abrazar plenamente estas experiencias internas.
La aceptación en ACT no significa resignación o pasividad. Más bien, se trata de una actitud activa y consciente de enfrentar nuestras dificultades sin luchar contra ellas. Implica aprender a convivir con nuestros pensamientos y emociones desagradables en lugar de tratar de eliminarlos o suprimirlos.
La aceptación nos invita a ser compasivos con nosotros mismos y a permitirnos experimentar todas nuestras emociones, incluso aquellas que consideramos negativas. Se trata de aprender a amar y aceptar todas las partes de nosotros mismos, incluyendo nuestras imperfecciones y debilidades.
La aceptación en ACT también se extiende a nuestras circunstancias y a los eventos externos que escapan a nuestro control. En lugar de resistir o luchar contra lo que está sucediendo en nuestras vidas, podemos practicar aceptar las cosas tal como son y adaptarnos a ellas de la mejor manera posible.
Cultivar la aceptación desde la perspectiva de ACT no es siempre fácil, pero puede proporcionar una mayor paz y libertad en nuestras vidas. Al permitir que nuestros pensamientos y emociones fluyan sin resistencia, podemos liberar energía que antes gastábamos en luchar contra ellos. Esto puede permitirnos dirigir nuestra atención hacia lo que realmente importa y vivir de acuerdo con nuestros valores más profundos.
