Esto es lo que buscan los menores de 30 en la banca

Su relación con el sistema financiero comienza entre los 21 y los 22 años pero, ¿qué buscan y qué les ofrecen?

Olvídense de lo tradicional. Las nuevas generaciones son escépticas frente a los bancos convencionales y a diferencia de sus padres no los están buscando para comprar vivienda.

“Ellos no están buscando al banco para cumplir sus sueños de largo plazo, lo hacen más para cubrir sus deseos cercanos como por ejemplo conseguir el dinero para viajar, estudiar en Colombia o en el exterior, cambiar su celular o poder pagar su próximo concierto”, dijo a Dinero la vicepresidente de personas y pymes de Bancolombia, Luz María Velázquez.

No solo quieren que les presten, también buscan que las entidades se adapten a ellos. Por ejemplo, quieren menos trámites, más opciones digitales, mayor rapidez y la posibilidad de personalizar los productos. También están buscando experiencias y opciones de entretenimiento.

Según Banco de Bogotá y Corpbanca una persona abre su primera cuenta bancaria entre los 21 y los 22 años y es allí donde comienza su relación con el sistema financiero.

Varias entidades admitieron a Dinero que a esa edad es difícil conseguir crédito a nombre propio debido a la falta de experiencia. Sin embargo, existen opciones. Desde tarjetas de crédito dirigidas a universitarios y préstamos educativos, hay productos específicamente diseñados para personas sin experiencia previa con crédito o que todavía no tienen un trabajo estable. Normalmente ofrecen menos beneficios que los productos convencionales pero son más fáciles de obtener y permiten construir experiencia con la banca para acceder a mejores ofertas en el futuro.  

"En esta generación muchos inician su experiencia financiera a través de planes de telefonía celular. Sin embargo, al entrar al mundo laboral, el servicio de nómina y los productos asociados a ella como la cuenta, medios de manejo y canales transaccionales, se convierten realmente en los productos de su día a día", explicó por su parte BBVA. 

“Insistimos en que se apropien del concepto de que (la tarjeta de crédito) es un medio de pago que puede contribuir a cumplir sus sueños y deseos, pero antes deben hacer conciencia de cómo administrarla de una manera correcta para que no terminen gastando más de lo que pueden pagar. En este punto es clave que entiendan la importancia de saber definir el número de cuotas según la vida útil de los productos que están comprando”, aseguró Luz Adriana Parrado, Gerente de Banca de Personas de CorpBanca - Helm. 

De acuerdo con un estudio de Sura Asset Managament casi el 80% los menores de 35 años ahorra. La mayoría lo hace para viajar, estudiar o comprar productos, lo que va en línea con las percepciones de la banca sobre este segmento.

¿Qué les ofrece la banca?

Banco de Bogotá: Una tarjeta de crédito que no exige vida crediticia y una cuenta de ahorros para jóvenes sin cuota de manejo. También vende crédito para estudiar.

Corpbanca-Helm: Su principal portafolio se centra en créditos educativos para financiar carreras universitarias o posgrados

Bancolombia: Tarjetas de crédito para estudiantes con más de $200.000 de mesada por mes.

BBVA: Tiene cuentas de ahorro que dan una tasa especial si se cumple una meta mensual de ahorro y una tarjeta de crédito de "cuota fija". 

Algunos tips para aprovechar mejor su banco

-Aprenda cómo funciona el producto que compró y si le dan beneficios por ser joven.  

-Tenga clara la fecha de pago y esté pendiente de la tasa de interés que le están cobrando.

-Ahorre tiempo usando canales virtuales en lugar de ir a las sucursales

-Compare las distintas opciones y asegúrese de escoger la más ventajosa. Muchas entidades publican información amplia sobre sus productos en internet. 

En colegios de Caldas madrugan a leer

Andrea Loaiza, de grado cuarto, lee un cuento mientras la profesora Gloria Patricia Giraldo cronometra el tiempo que le toma hacerlo. El ejercicio busca fortalecer el ritmo de lectura en el colegio Jaime Duque Grisales, de Villamaría.

Una resolución de la Secretaría de Educación estableció jornadas de lectura en las primeras horas de clase en los colegios del departamento. El objetivo no es solo conocer novelas y autores, sino animarse a escribir. Letras.

En mi primera hora leo y escribo por Caldas es el nombre del Plan Nacional de Lectura y Escritura del Ministerio de Educación para promover la lectura en los colegios del país. La Secretaría de Educación de Caldas publicó el 8 de abril una resolución que da inicio a la iniciativa en los municipios del departamento. El objetivo es mejorar el comportamiento lector, la compresión lectora y la producción textual de estudiantes de preescolar, básica y media. Las jornadas de lectura y escritura se realizan en la primera hora de clase de la mañana.

Así se vivió ayer una jornada del Plan en dos colegios de Villamaría.

Leen El Caballero de la Armadura Oxidada

Juan José Ortiz, del colegio Jaime Duque Grisales

Me gusta. Es muy diferente a los demás. Es importante leer.

Karen Lorena Cuartas, del colegio Jaime Duque Grisales

Es una historia que nos enseña el valor de la familia, que es lo más importante.

María José Quintero, del colegio Jaime Duque Grisales

Aprendí muchas cosas del libro. Leer es importante.

Leyeron Teogonía

Angie Paola Echeverry, del colegio Santa Luisa de Marillac

El libro es un poco enredado. Sin embargo, la representamos en una obra de teatro y la entendimos.

Juana Valentina Vanegas, del colegio Santa Luisa de Marillac

Muy chévere. Un poco duro de entender, pero conocí mucho sobre los dioses griegos.

María Salomé Cartagena, del colegio Santa Luisa de Marillac

Muy interesante. Habla sobre dioses. Es un texto histórico para analizar.

Los niños descubren sus pasiones

Desde los seis meses es importante que los niños reciban estímulos sensoriales. En el proceso de crecimiento son más independientes en sus quehaceres y pasiones.

Actividades al aire libre y manualidades les permiten a los niños descubrir sus propias pasiones. Padres no deben limitar a sus hijos en tareas simples como pintar, recortar figuras o hacer movimientos con su cuerpo. Roles.

Los pianistas más importantes del mundo no tuvieron,cuando eran pequeños, maestros que los instruyeran. De hecho, su primer acercamiento con la música lo tuvieron por intuición con acercamientos divertidos que les despertaron el gusto por este instrumento. Por eso, parte del éxito del talento consta de la estimulación temprana en la que sean los niños quienes descubran por sí mismos sus propias capacidades.

Pero, ¿cómo lograrlo?. La psicóloga Gina Paola Alzate indica que a través de cosas tan simples como la pintura, lectura o juegos de destreza mental los niños pueden comenzar a despertar la creatividad. "Hay que darles objetos para que ellos descubran la función. El juego es la mejor manera de acercarse a ellos y es como más fácil aprenden", sostiene.

Agrega que no siempre el padre debe estar involucrado en este proceso. El pequeño puede elegir qué hacer y cómo es la mejor manera de ejecutarlo y así colaboran a que ellos tomen sus propias decisiones. "La función de papá y mamá es motivarlos, pero hay que respetarles los espacios a los niños para que creen, simulen situaciones, compongan sus propias canciones y ellos mismos se sorprendan con lo que son capaces de hacer", concluye la profesional.

La costumbre del no

El pediatra y puericultor (experto en arte de la crianza), Carlos Gómez Medina, señala que el peor error que comenten los padres en la crianza es lanzar un no injustificado. "No pinte porque se ensucia, no corra porque se cae, no recorte esa figura porque se corta. Si quiere tener hijos creativos, deles la oportunidad de serlo. Sin coacciones que lo frustren y lo conviertan en un ser temeroso".

Añade que en la crianza hay que evitar misticismos pues todos los niños son curiosos y en sus primeros acercamientos quieren conocer y preguntar el porqué de las cosas y cómo se hacen. El rol de los padres es explicarles los métodos y permitirles que ellos mismos experimenten.

¡A explotar el talento!

El pediatra y puericultor (experto en arte de la crianza), Carlos Gómez Medina brinda algunas recomendaciones:

1. Tiempo para jugar: es importante que los niños tengan horarios estrictos para estudiar, hacer tareas y demás actividades, pero al menos deben contar con una hora al día libre para que desarrollen sus pasiones. Normalmente el padre inscribe al hijo a clases de natación, cuando en realidad el niño quiere ser futbolista.

2. No dirija sus juegos: deje que los niños sean los que decidan y los que pongan las reglas de sus actividades lúdicas. Evite interrumpirlos cuando están contando una historia, hablando con sus juguetes o cantando una canción, ya que esto coarta su imaginación. Intervenga solo cuando ellos le piden ayuda y dé orientación si es preciso.

3. No se ría, ni se burle de sus ideas: es vital escuchar a los pequeños por más insignificante que parezca el comentario. Ellos valoran la atención de sus padres y se sienten involucrados cuando se les presta atención. Así evitará que el niño se cohíba y limite su creatividad por temor a que sus padres no lo respalden.

4. Brinde ideas y materiales para que hagan sus propias creaciones: no siempre el niño que tiene los juguetes de moda o el computador más avanzado será el más inteligente o el más creativo. Al alcance, los padres pueden disponer de cajas de cartón, envases plásticos y elementos desechables que permitirán hacer manualidades que exploten al máximo su imaginación. Una flauta con pitillos puede ser una gran idea para los niños a los que les gustan los instrumentos musicales.

5. Limite el tiempo frente al televisor y elementos digitales: esto promueve una actitud pasiva y los niños pierden interés en lo cotidiano. En exceso se pierde el estímulo por la imaginación y la exploración.

6. Compartan nuevas experiencias: salir de viaje, visitar un parque cerca decasa e interactuar con nuevas personas también estimula la creatividad, ya que el niño ve en otros espacios o personas nuevas maneras de ver el mundo.

Sin reglas

Un estudio que desarrolló la Universidad de Harvard comparó a las familias de niños con un 5% de grado de creatividad comparado con aquellos que no. Los padres de la mayoría de los niños que les ponen un promedio de seis reglas del tipo de horarios específicos para hacer sus tareas o irse a dormir presentaron menor porcentaje, frente a a las familias de niños altamente creativos que solo tenían una regla al día.

Las obras sin terminar de los Juegos Nacionales

Para ese certamen deportivo el país gastó 120.000 millones de pesos en diseñar y construir 11 escenarios deportivos que nunca estuvieron listos. Hoy, compiten por la medalla de oro de los elefantes blancos de Colombia.

Mientras en la historia deportiva del país quedó registrado que los XX Juegos Nacionales se realizaron en Chocó y Tolima en noviembre pasado, lo que aún está por escribirse es el fracaso que las justas les dejaron a los habitantes de Ibagué. Y no precisamente por el desempeño de sus deportistas.

La ciudad musical fue designada en 2014 para ser la sede de 31 deportes, pero, días antes de la inauguración, Coldeportes decidió trasladar la mayoría a otras sedes porque los escenarios no estaban terminados. Disciplinas como atletismo, squash, patinaje y BMX se realizaron en varias ciudades, mientras otros deportes, como el tenis, terminaron en escenarios alternos en el departamento.

La decepción de los ibaguereños fue grande. No pudieron ver las competencias, salvo la inauguración realizada en el estadio Murillo Toro, uno de los pocos que se terminaron. Y los demás escenarios que les prometieron, que iban a ser los mejores del país, están en cimientos o solo son hierro a la vista y barro.

Lo increíble es que era previsible este final. Todo comenzó mal desde la partida. Para las justas en la ciudad se decidió adecuar dos grandes complejos. Para el primero, conocido como Parque Deportivo, se diseñaron nuevos escenarios de atletismo, canchas de tenis y squash, BMX, ‘tejódromo’, patinódromo, estadio de sóftbol; un complejo acuático y un coliseo mayor para 7.000 personas que sería la sede de baloncesto, voleibol y microfútbol. Y en el segundo, la Unidad Deportiva Calle 42, se decidió remodelar las piscinas y un coliseo, además de construir un nuevo edificio para artes marciales y parqueaderos. Estas dos megaunidades deportivas, cuyos costos se estimaron en 120.000 millones de pesos, fueron financiadas por Coldeportes, la Gobernación del Tolima y la Alcaldía de Ibagué.

El entonces alcalde, Luis Rodríguez, determinó que el Instituto Municipal para el Deporte y la Recreación de Ibagué (Imdri), en cabeza de Carlos Ángel, era la entidad competente para realizar las licitaciones y manejar los recursos, a pesar de su poca experiencia en estos temas. Para realizar los diseños, la entidad escogió a la Sociedad Técnica y Proyectos S. A. (Typsa) que firmó un contrato por 11.500 millones de pesos. Lo increíble es que este trabajo no contó con interventoría y desde ahí ya se veía venir un gran problema. Las empresas encargadas de ejecutar las obras manifestaron a la actual Alcaldía que muchos de los diseños estaban mal hechos y que algunos, como los de la electricidad, se entregaron tarde. Como si esto fuera poco, no se tuvieron en cuenta los imprevistos, lo que generó costos adicionales. La Contraloría General actualmente adelanta un control excepcional del contrato de Typsa.

En la etapa de adjudicación de las obras las cosas empeoraron. La licitación de la Unidad Deportiva Calle 42, por 39.000 millones de pesos, fue entregada al Consorcio Unidad Deportiva, conformado por las empresas Ortiz Construcciones y Proyectos, Traventi Ingeniería y Diseño e Ingeniería Especializada. El representante legal era Jorge Alexander Pérez Torres, conocido como el Chatarrero, quien no contaba con experiencia en construcción de infraestructura y hasta ese momento solo tenía contratos con la Alcaldía de Bogotá que no superaban los 58 millones de pesos para servicios de trasteo y compra de chatarra.

El contrato se ha ejecutado en un 41 por ciento y únicamente se remodelaron el coliseo y las piscinas. Además de la lentitud se encontraron problemas de calidad en lo ya realizado. Como si esto no fuera suficiente, la interventoría, que debe supervisar y vigilar las obras, termina su contrato en mayo de este año mientras que el de construcción vence en junio. Además, algunos funcionarios aseguran que constantemente advirtieron al exalcalde Luis H. Rodríguez acerca de incumplimientos de la constructora, pero sus clamores fueron ignorados.

Y la suerte para terminar el nuevo complejo Parque Deportivo no fue distinta. La Unión Temporal Parque Deportivo, cuyo representante legal era Gerardo Benavides, amigo del Chatarrero, ganó la licitación de 77.476 millones de pesos. Este contrato tuvo adiciones por 8.000 millones de pesos, la obra está en un 37 por ciento y es difícil creer que allí se han invertido cerca de 20.000 millones de pesos en anticipos. El patinódromo, que está en un 69 por ciento, es el escenario más adelantado. Y de las otras ocho obras solo hay estructuras incipientes e irreconocibles, donde el olvido ha hecho que se pierda lo poco que se adelantó.

La premura de llegar a tiempo a los Juegos Nacionales hizo que, en la que sería la joya de Ibagué, cambiaran los materiales. Lo que inicialmente debía ser concreto, como las gradas, se convirtió en estructuras de hierro, lo que generó un sobrecosto.

Los constructores dejaron las obras tiradas, no les pagaron a los trabajadores ni a la vigilancia, que la nueva Alcaldía tuvo que asumir. Lo increíble es que, según el actual alcalde de Ibagué, Guillermo Alfonso Jaramillo, la interventora del Parque Deportivo recibió como hechas obras que no existen. “Ahora a las empresas les interesa prepararse más para lo legal que cumplirle a la ciudad”, dijo el mandatario a SEMANA.

Frente a todo lo ocurrido, el alcalde le envió una carta al fiscal general en la que deja en claro cómo los contratistas se habrían aliado para quedarse con las licitaciones. “Vi con incredulidad cómo el señor Juan Ramón Hernández Gómez, representando a la Unión Temporal Parque Deportivo, manifestó que efectivamente se habían reunido con el Chatarrero para supuestamente negociar la adjudicación del contrato por fuera de los procedimientos establecidos en el Estatuto de Contratación”. Incluso, dijo que representantes de la Unión Temporal le manifestaron tener pruebas suficientes para que la Fiscalía adelantara procesos penales contra el exalcalde Rodríguez, pero cuando fueron al ente investigador en Bogotá, no aportaron ninguna prueba.

La situación de los escenarios deportivos de Ibagué no para de complicarse. Coldeportes decidió no renovar los convenios con la Alcaldía para terminar las obras y pidió que le devolvieran los dineros no ejecutados. Según las cuentas de Jaramillo, hay 55.000 millones de pesos que deberán repartir entre Coldeportes, la Gobernación y el municipio. Si esto ocurre, el alcalde advierte que las obras quedarán abandonadas y los sobrecostos serán mayores.

El saliente director de Coldeportes, Andrés Botero, aseguró que frente a lo ocurrido es necesario que le entreguen los estudios de lo que se hizo, de qué pasó realmente y les devuelvan los recursos no invertidos. Y frente a cualquier responsabilidad dijo que “siempre estuvo una persona de Coldeportes que hacía seguimiento a las obras, pero nosotros no generamos los contratos. El responsable directo es la Alcaldía”.

Así el alcalde logre mantener los 55.000 millones, aún le quedarían faltando al menos 30.000 millones más para terminar las obras. Y además, debe resolver el problema con los actuales contratistas. Jaramillo tiene el reto de terminar los escenarios deportivos, la Nación se comprometió a ayudar, pero no se sabe cómo lo hará. Lo único claro es que pasarán años para que los ibaguereños y el país puedan disfrutar de estas obras que se convirtieron, quizás, en los elefantes blancos más grandes de la historia reciente de Colombia.

Lecciones que le están costando aprender a los jóvenes de hoy

La generación de los Millennials se ha tenido que enfrentar a esquemas que han estado rígidos durante muchos años, por lo que sus ganas de salir adelante y cambiar el mundo puede que los haga chocar con la realidad.

 

Quizás muchos ya están cansados del término y ni siquiera entienden por qué un anglicismo se está popularizando tanto en el mundo. Pues bien, los milenarios (como se diría en español) tienen un papel importante, puesto que ya están empezando a convertirse en la principal fuerza laboral de las empresas, son los principales consumidores en el mundo y hoy, en el mundo, ya son más 40% de la población, cuando de la generación X alcanza el 20% y de la generación “baby boomers”, el 30%.

Además, son la primera generación digital, siempre están conectados y tienen una amplia vida social, pero tienen menos dinero para gastar del que tuvieron las otras generaciones a esta misma edad, por lo que toman la decisión de endeudarse (pero sólo para aquellas cosas importantes, como el estudio) y tienen otras prioridades y necesidades; como lo señala el estudio de Goldman Sachs.

Entonces, aunque tienen el ánimo y todas las ganas de cambiar muchas cosas del mundo, se enfrentan a una realidad totalmente distinta. Nada más considere las diferencias que puede haber entre usted y su padre o usted y sus hermanos o su jefe. El tema con esto es que a veces esa actitud de querer devorar el mundo completico, puede llevarlos a ignorar ciertas situaciones y condiciones.

Así, aquí le dejamos un par de lecciones que pueden costarle aprender a estos millennials y que, si usted pertenece a esta generación, sería bueno que tuviera presente para que tuviera más éxitos en sus proyectos personales y profesionales, según Inc. y I hear Intelligence

• El valor de perder

Muchos de los padres de esta generación acostumbraron a sus hijos que estaba bien si durante un juego o una competencia había un empate. Entonces, muchos de ellos empezaron desarrollaron una actitud pacífica ante las situaciones sin realmente comprender cómo el tener una sana competencia puede ayudar a la persona a ser mejor. Es por eso que son tan buenos trabajando en equipo pero, cuando les llegan retos personales, pueden siempre necesitar de un pequeño impulso.

En otros casos, la situación fue totalmente opuesta. Algunos millennials pudieron haber sido educados para estar siempre en competencia, lo que tampoco hace que sea muy fácil saber cuándo cooperar y cuándo imponer sus intereses personales a la hora de ejercer un cargo o un trabajo.

• A nadie le importa

Esta es una de las generaciones que más se queja porque el jefe no los felicita cuando hacen algo bien, pero sí están dispuestos para regañarlos cuando cometen errores. Amigo, bienvenido al mundo real: a usted le pagan por hacer su trabajo y le pagan porque lo haga bien. Esa es su recompensa. Además, al fin de cuentas, lo que importa son los resultados o el trabajo final, mas no lo que usted se ha esforzado o todo lo que se ha sacrificado por llegar allí donde está.

Así, usted gasta demasiada energía pensando en por qué su jefe nunca le dice nada, se puede llegar a sentir frustrado con este tipo de situaciones. Haga las cosas por usted mismo, como reto personal o reto profesional.

“Eso no es justo”

¿Cuántas veces ha dicho o escuchado decir “eso no es justo”? Otra forma de chocar con el mundo es cuando se da cuenta que hay personas que ganan más que otras por hacer menos, que una empresa puede despedir a alguien en cualquier momento o que las ganancias de algo deberían distribuirse de forma equitativa para todo el mundo. Error, querido millennial.

La vida no es justa y hay que aprender a aceptarlo y renunciar a esa idea utópica de pensar que los demás piensan en un bienestar común. Lo mismo sucede con los errores: hay situaciones en las que se toman decisiones que pueden resultar quizá, para muchos, extremas; pero es necesario aceptarlo y seguir adelante.

• El tiempo es oro

Si bien es bueno vivir al día y aprovechar al máximo lo que sucede sin ponerse a pensar en las consecuencias, cuando usted no empieza a construir su futuro, tendrá problemas más temprano de lo que cree. Cada vez que usted haga una elección como, por ejemplo, preferir quedarse durmiendo un tiempo más que ir a las entrevistas de trabajo que tiene; todo esto tendrá un costo, tanto de dinero como de oportunidad.

Las personas que dejan que las cosas simplemente pasen y que sea el destino el que decida por ellos, pueden verse frustrados a muy temprana edad pero, para cuando se den cuenta de ello, ya habrá pasado su juventud. Siga sus sueños, pero sea inteligente.

• Aburrirse también es un plan

Esta generación está siempre activa, de hecho, se siente deprimida cuando no sale algún plan o cuando, por temas de dinero, se ven forzados a pasar un fin de semana en su casa. Pero el aburrimiento también es una herramienta para descubrir nuevas habilidades o motivaciones. Por favor, deje el televisor o esa serie de Netflix y de vez en cuando quédese viendo al techo, a ver qué ideas suceden sobre su vida y sus sueños.

Al despertar la imaginación y considerar algo en forma distinta, pueden surgir las mejores ideas de emprendimiento o de proyectos para una empresa.

• Invertir, no gastar

Tal como uno de los 9 mandamientos para seguir siendo pobre, los millennials se quejan de que no tienen dinero para hacer inversiones, porque se requieren montos altos; pero lo curioso es que siempre tienen entre $100 mil y $500 mil para gastar en viajes, rumbas o celebraciones con amigos. Invertir implica sacrificios iniciales, así que no siga esperando que algún día por dar $10.000 va a recibir $100.000 porque eso nunca sucede (o bueno, puede que sí, en las pirámides, pero ese es otro asunto).

Dedíquese y empiece a crear esa disciplina de ahorro, de ver cómo realmente puede ser más útil guardar poco dinero que, con el tiempo, empieza a ser una suma significativa para poder realmente a trabajar y convertirlo en un ingreso pasivo, es decir, ganar dinero sin hacer nada.

Qué debemos comer antes y después de hacer ejercicio?

Cuando los ciclistas colombianos viajaron a Francia para competir por primera vez en el Tour en 1984, llevaron consigo un suplemento energético que nunca se había visto en las carreteras galas: la panela.

 

Ese azúcar mascabado en panes llamó tanto la atención que compañeros de otros equipos –y otras nacionalidades– que viendo que los colombianos escalaban las montañas "como si las estuvieran bajando", comenzaron a pedirles un pedazo de "ese ladrillo" que comían.

Y el uso del azúcar tradicional como un aliado de los ciclistas es sólo una anécdota, pero revela una verdad bien sabida: la alimentación resulta fundamental para los deportistas, sobre todo porque es la fuente de energía para la competencia. Por eso, a la hora de hacer ejercicio hay que revisar cuál es la mejor forma de nutrirse.

"El error más frecuente es creer que para mejorar físicamente se debe dejar de comer", le dijo a BBC Mundo el entrenador deportivo Jesús Madrid Mateu, coordinador en Mocri, empresa que también trabaja con deportistas de élite en Fórmula Uno y golf.

"Lo que hay que cambiar es la composición corporal. No se trata sólo de reducir el consumo de calorías, es necesario mejorar la calidad y la cantidad de los alimentos", añadió.

¿Y cuáles son los que deben consumirse antes, durante y después de alguna práctica deportiva? "Es muy importante la comida antes y después del entreno, debe ser de calidad y ajustada al tipo de actividad física", explicó el experto.

Antes del deporte

Para la nutricionista argentina Cynthia Zyngier, especialista en deportes, lo principal es la alimentación previa a la práctica deportiva. Se estima que una sesión cardiovascular normal en el gimnasio consume alrededor de 900 calorías.

"Lo recomendable es comer hidratos de carbono complejos como pastas, arroz, papa, pan, legumbres unas dos horas antes de la práctica", le dijo Zyngier a BBC Mundo.

La idea es que este tipo de alimentos se digiere rápidamente y le provee al cuerpo la energía necesaria para el movimiento. Sin embargo, muchas personas no tienen dos horas –especialmente en la mañana– para digerir un plato de pastas o legumbres con arroz.

"A esas personas se le recomienda hidratos de carbonos simples como leche o un yogurt, que se digieren más rápido y son ideales por ejemplo para quienes salen a la mañana a hacer ejercicio", señaló Zyngier.

Digestión lenta

Pero, ¿qué no se debe comer antes de ir al gimnasio a mover el cuerpo? Sobre todas las cosas, cualquier alimento que mantenga ocupado al estómago.

"Dos cosas claves, no ingerir alimentos con alto contenido graso o de fibra. Por lo general, éstos se demoran cinco o seis horas en ser digeridos", dijo Zyngier.

El pan negro, las cáscaras de las frutas o los alimentos considerados integrales hacen parte de este grupo. "Cuando se está haciendo digestión, la sangre está concentrada en ese proceso y no en el de darle al cuerpo lo necesario para moverse", explicó.

"Esa combinación por lo general produce un malestar gastrointestinal durante el ejercicio", añadió la nutricionista.

Hidratación

Es poco común ver a los deportistas alimentarse en medio de una competencia, aunque en casos de sesiones largas como una carrera ciclística o una maratón se ven casos que van desde la panela de los ciclistas colombianos hasta los bananos que consumen varios atletas.

Sin embargo, a falta de comida los expertos sí recomiendan el agua: la primera máxima del deportista es mantener la buena hidratación. "Si la actividad no dura más de una hora, lo mejor es tomar entre medio litro y un litro de agua. Nada más", señalan.

"Si ya se prolonga por más tiempo, entonces hay que comenzar a combinar la hidratación con azúcares, que por lo general vienen en las bebidas hidratantes para deportistas", agregó Zyngier.

Y aunque existen varios mitos sobre que hay que esperar para comer después de realizar algún ejercicio, lo cierto es que la nutrición es fundamental para la recuperación física.

"Para evitar quedar en ese estado de cansancio y agotamiento, lo ideal es consumir de nuevo algún tipo de hidrato de carbono como leche chocolatada, pan blanco y también alguna proteína", explica.

"Lo aconsejable es que sea lo más rápido posible después del ejercicio. También es ideal intentar recuperar todo el peso líquido que se perdió durante la competencia o la sesión en el gimnasio".

Las personas obsesionadas con la ortografía son más odiosas

Un estudio mostró también que las personas extrovertidas son menos duras con los errores.

Así lo determinó un estudio llevado a cabo en la Universidad de Michigan, que mostró que las personas que están pendientes de los errores ortográficos de los demás, suelen ser menos tolerantes y amables en ciertas situaciones, informó Mashable.

Un profesor de lingüística en la Universidad de Nueva York aseguró también que son cada vez más las personas que sienten la autoridad de juzgar a alguien basándose en su ortografía y que es probable que cada vez sean más los conflictos sociales de este tipo, pues vivimos en un mundo basado en los textos digitales.

Aunque hace algún tiempo se adoptó la tendencia de escribir palabras cortas y reducir los caracteres de las frases, en los últimos años se ha retomado la importancia de la buena ortografía, aseguró Aproxx.

El estudio llevado a cabo retomó los datos de varias personas que tuvieron que corregir algunos textos y se mostró que las personas más extrovertidas tienden a dejar de lado los errores y juzgaron menos fuerte a los redactores.

Por otro lado, las personas introvertidas tienden a ser más meticulosos y juzgar a los que no corrigen sus propios errores.

Así, queda claro por qué algunas personas se irritan de forma anormal al ver un error de ortografía, mientras que algunos simplemente lo consideran como un error que se puede solucionar.