EL BLOG JUAN MANUEL MORENO OCAMPO

martes, 9 de enero de 2024

Ojo con la adicción a las redes sociales y el celular

Los algoritmos de las redes están hechos para mantenernos cautivos con microdosis de alegría efímera

Cada vez más niños y jóvenes caen en cuadros de depresión y ansiedad por efecto de este problema.

La era de la digitalización ha traído consigo un grave problema de adicciones y uso sin control de equipos y apps. Los jóvenes de entre 18 y 25 años son los que presentan los mayores niveles de desórdenes asociados a angustia, depresión y ansiedad.

Según Anna Lembke, psiquiatra y experta en adicciones de la Universidad de Stanford, en entrevista con La Nación de Argentina, “vivimos en un mundo en el que tenemos acceso siempre a la dopamina digital a través de nuestros dispositivos electrónicos. Somos muy vulnerables al consumo compulsivo de redes sociales”, explica.

En tal sentido, el acceso ilimitado al teléfono, las alertas constantes en el celular y la sensación de ‘recompensa’ que generan estas redes digitales son los causantes de esa combinación peligrosa que lleva a la adicción.

Vivimos en un mundo en el que tenemos acceso siempre a la dopamina digital a través de nuestros dispositivos electrónicos. Somos muy vulnerables al consumo compulsivo de redes sociales

Una investigación sobre la adicción a las redes en colombianos y liderada por Óscar Javier Robayo, docente de la Universidad del Rosario, reveló el impacto de esas “microdosis de dopamina constantes en el cerebro”: nos vuelven impulsivos e impacientes.

“Ya no tenemos que movernos para conectarnos con otras personas que, además, parecen muy hermosas. Y si eso lo combinamos con una pantalla con luz, storytelling, likes, entonces lo convertimos en una droga muy potente. TikTok, a diferencia de la cocaína, nunca se termina”, sentencia Lembke.

Nos cambian el cerebro

En enero se conocieron los resultados de un estudio de tres años en jóvenes de 13 a 17 años, hecho por la Universidad de Carolina del Norte, que reveló cómo la adicción a las redes sociales puede cambiar la anatomía cerebral.

Los cerebros de los adolescentes que consultaban sus redes más de 15 veces al día fueron neurológicamente más sensibles a las recompensas y los castigos sociales, y se comprobó que se dieron cambios en los volúmenes de materia gris en zonas cerebrales asociadas a la adicción.

Finalmente, los algoritmos de redes como Instagram, Facebook, Tiktok, etc., están hechos para mantenernos cautivos y crear el efecto Fomo: ‘miedo a perdernos algo’. ¿Es posible luchar contra esto? Sí, hay manera de salvarse.

Signos de adicción digital

Estos son algunos de esos síntomas que alertan de una posible adicción a redes y móviles:

Uso preponderante. Incapacidad de desconectarse durante el día.

Abstinencia. Sensación de angustia y desespero si no se están consultando las redes a todo momento.

Intolerancia y cambios de genio. La persona se vuelve irascible o con altibajos muy marcados de genio (alegría excesiva, depresión, tristeza, etc.).

Pérdida de intereses. Se deja de lado otras actividades que antes se disfrutaban.

Engaño. La persona se miente y miente a otros sobre su uso de redes y tiempo en pantalla.

Notificaciones fantasma. Se siente que vibra el celular por una notificación, pero no es así.

Cómo trabajar una adicción

Algunos tips para contener adicciones digitales:

Poner límites. Es necesario establecer horarios de desconexión.

Use tiempo de pantalla. Active las funciones del iPhone y Android que le ayudan a bloquear las apps y el uso del teléfono.

Socializar. Es una manera muy efectiva de contener la adicción digital: tener socialización ‘real’ con personas, en actividades presenciales.

El uso de las redes. También es de gran ayuda seguir grupos y perfiles positivos, relacionados con intereses profesionales, no solo de entretenimiento.

Bloquear notificaciones. Evite que le lleguen alertas de Instagram, Tiktok, etc.

Pedir ayuda. Acuda a profesionales de la salud mental.

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lunes, 8 de enero de 2024

Mascotas y salud mental: Reducción del declive cognitivo en la tercera edad

Cuidar y convivir con mascotas aporta numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Un análisis longitudinal publicado en la revista Scientific Reports revela que los adultos mayores que son dueños de gatos y perros experimentan un declive cognitivo más lento en comparación con aquellos que no tienen mascotas. Estos resultados se mantienen consistentes incluso al controlar variables como la edad y la salud.

El deterioro de las funciones cognitivas y de la memoria es una realidad que enfrentamos al envejecer. Con el aumento de la expectativa de vida, se vuelve cada vez más crucial entender cómo podemos prevenir o ralentizar este declive cognitivo. La investigación ha proporcionado diversas estrategias, como el tratamiento de la apnea del sueño, la mejora de la dieta y el aumento de la actividad física, entre otras.

Sin embargo, una intervención sorprendentemente sencilla podría ser una alternativa viable. Diversos estudios han demostrado que las mascotas actúan como valiosas fuentes de apoyo social y que la interacción frecuente con ellas puede reducir los niveles de estrés, la presión sanguínea, los niveles de cortisol y la frecuencia cardíaca.

La investigación en cuestión se propuso examinar si los dueños de mascotas experimentaban un deterioro cognitivo más leve en comparación con aquellos que no tenían mascotas. Además, exploró si existían diferencias significativas entre ser dueño de un perro o un gato.

El equipo de investigación analizó minuciosamente los datos recopilados en el Baltimore Longitudinal Study of Aging, un estudio iniciado en 1958 con el propósito de investigar el proceso de envejecimiento humano, siendo el estudio más prolongado en este ámbito hasta la fecha. Los investigadores revisaron los datos de los participantes en intervalos regulares, cada cuatro años para aquellos más jóvenes y anualmente para aquellos con 80 años o más. Estos datos incluían los resultados de diversas pruebas cognitivas, permitiendo una evaluación integral del estado cognitivo de los participantes a lo largo del tiempo.

El estudio se basó en los datos de participantes mayores de 50 años que complementaron sus pruebas de interacción con mascotas y realizaron al menos dos pruebas cognitivas en las últimas dos décadas. Los datos recopilados incluyeron información sobre el tamaño de las mascotas, evaluaciones cognitivas y la dinámica de la relación entre los dueños y sus mascotas, incluyendo la frecuencia de paseos.

En total, se analizaron los datos de 637 participantes con edades comprendidas entre los 51 y 101 años, con un 54 % de mujeres y un 67 % de hombres. El 62 % estaban casados, y el 79 % residía en viviendas unifamiliares. El 29 % de los participantes eran dueños de mascotas, con un 11 % que poseía gatos y un 13 % con perros. De los dueños de perros, el 69 % informó que paseaban regularmente a sus mascotas.

Los resultados revelaron que, a medida que los participantes envejecían, experimentaban un declive en las funciones cognitivas, aunque este declive era más lento en los dueños de mascotas. Esta desaceleración era evidente en algunos, pero no en todos los tests cognitivos empleados, lo que sugiere que puede estar vinculada a funciones cognitivas específicas.

Un análisis más detenido de los datos indicó que los dueños de perros que reportaron pasear a sus mascotas con regularidad experimentaron un declive cognitivo más lento en comparación con aquellos que no lo hacían. Estas diferencias persistieron incluso después de ajustar los resultados según la edad y otras condiciones médicas.

En conclusión, los autores del estudio destacaron la importancia de la tenencia de mascotas en el mantenimiento de la función cognitiva en adultos mayores que viven en la comunidad y disfrutan de una buena salud a medida que envejecen. Los dueños de mascotas, en particular aquellos con perros, experimentaron un menor deterioro en diversas funciones cognitivas, incluyendo la memoria, la función ejecutiva, el lenguaje, la velocidad psicomotora y el procesamiento cognitivo, en comparación con aquellos que no tenían mascotas. Este estudio subraya la relevancia de considerar la interacción con mascotas como un factor potencialmente beneficioso para la salud cognitiva en la población de adultos mayores.

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domingo, 7 de enero de 2024

Tu gato te quiere de verdad?

Solo hay dos motivos por los que puedes estar leyendo este blog.

O eres la persona tutora de un gato o tienes interés en convertirte en un adentro de poco.

Y por eso la información que hoy compartiremos contigo, forma parte de ese grupo que sí o sí necesitas conocer.

Bien.

Te cuento este estudio porque te va a dejar de piedra —más que no haberte tomado un buen café por la mañana—.

Escúchame.

Se ha publicado un estudio en PLOS ONE en el que se pidió a más de 3.300 tutores de gatos que completaran una encuesta.

La encuesta era sencilla, pero tenía un objetivo muy concreto.

Quería mostrar los vínculos que existían entre la personalidad de l@s tutor@es de los gat@s y su comportamiento.

Y es que en muchas ocasiones subestimamos el impacto que podemos tener en ellos, pero la realidad es que somos responsables de cómo se sienten estos animales.

Y estas fueron sus conclusiones.

Los resultados de este estudio mostraron que cuando los tutores de gatos obtienen una puntuación alta en neuroticismo, reportan peores resultados para sus gatos.

Los gatos pertenecientes a personas que tenían puntajes altos de neuroticismo tenían más probabilidades de tener sobrepeso, una afección médica, ser agresivos o ansiosos, o tener un problema de comportamiento relacionado con el estrés.

Y, por otro lado,

Cuando los tutores de animales de compañía tenían puntajes bajos de neuroticismo y eran más altos en los otros rasgos de personalidad, daban mejores calificaciones a sus gatos.

Por ejemplo, las personas que son muy concienzudas tienen gatos que tienen menos probabilidades de ser agresivos, temerosos o distantes, y más propensos a ser sociables.

Vaya, que es un estudio que plantea muchas cuestiones interesantes para cualquier tutor de un gato.

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sábado, 6 de enero de 2024

5 razones para estudiar Ingeniería Industrial en Colombia ¿Cuáles son sus salidas profesionales?

La Ingeniería Industrial es una de las carreras más demandadas para estudiar en Colombia y con mayores opciones profesionales a partir de la industria 4.0.

La Ingeniería Industrial es una de las carreras dentro del campo de las ingenierías, con mayor demanda en el sector productivo colombiano, siendo una de las profesiones indispensables para la economía en el país. Tanto así que, de acuerdo con informes de los últimos años de El Empleo.com, esta ingeniería, a pesar de ser una de las más tradicionales, sigue siendo una de las preferidas para estudiar, no solo porque ofrece muchas ventajas a nivel laboral sino porque ofrece servicios requeridos en múltiples sectores dentro y fuera de Colombia.

Los ingenieros industriales son líderes con la capacidad de identificar, investigar y diagnosticar problemas organizacionales. Se ocupan también de la optimización de los recursos humanos, técnicos e informáticos, así como del manejo correcto y la obtención de productos y servicios de alta calidad. «Dentro de sus principales competencias, se destacan las de tipo analítico, aquellas que les permiten evaluar procesos productivos y proponer soluciones a los hallazgos», menciona Mario Posada García-Peña, rector de la Universidad de América.

En ese sentido, La Universidad de América cuenta 5 razones de por qué estudiar Ingeniería Industrial en Colombia es una buena opción:

1. Los ingenieros industriales son muy importantes en la sociedad: como se mencionó anteriormente, son los profesionales encargados de crear, supervisar y optimizar los procesos de los productos y servicios de una compañía, por lo que son responsables de la innovación, la calidad de los productos y reducción de costos. Esto quiere decir que son indispensables para que cualquier producto, ya sea alimenticio, cosmético o farmacéutico, sea de la mejor calidad.

2. Es una de las carreras mejor pagadas en Colombia: las ingenierías siguen siendo de las carreras mejor pagadas en el país.

3. Trabajan en múltiples sectores: los profesionales de la Ingeniería Industrial son unos de los pocos profesionales que tienen la posibilidad de trabajar en casi cualquier industria. En ese sentido, pueden desempeñarse desde sectores como el aeroespacial, pasando por el alimenticio, el energético, construcción, asistencia sanitaria, entre otros.

4. Ocupan cargos de liderazgo o gerenciales: el ingeniero puede ocupar cargos de jefatura o liderazgo, puesto que su formación les permite asumir labores administrativas de gran relevancia dentro de las organizaciones.

5. Emprender un negocio propio: para aquellos que deseen ser independientes y construir su propio negocio, esta carrera brinda las herramientas para ser un gran emprendedor integral. Gracias a la formación recibida durante la vida académica, podrá desarrollar ideas novedosas de negocio hasta el manejo de los procesos de calidad y optimización de los recursos.

Salidas profesionales de la Ingeniería Industrial:

Los ingenieros industriales cuentan con uno de los perfiles profesionales más apetecidos en el mercado laboral. Gracias a esto, son requeridos en todo tipo de industrias, ya sean pequeñas, medianas o grandes empresas. Por lo tanto, pueden desempeñarse en campos como la gestión de procesos de producción, desarrollo tecnológico, automatización y robótica, logística y distribución de productos, coordinación de procesos de talento humano, control de calidad, así como seguridad e higiene en el trabajo.

«De esta manera, un ingeniero industrial puede trabajar tanto en una gran empresa de producción de bienes y servicios como en un banco, una institución de salud, universidades, laboratorios, firmas de consultoría y asesoría, gobiernos locales y nacionales, entre muchas otras», añadió Mario Posada García-Peña, rector de U América.

La Universidad de América es una de las universidades de Colombia que ofrece la carrera de Ingeniería Industrial. «Su objetivo es formar ingenieros industriales integrales con sólidas competencias para desempeñarse en la gestión de empresas y organización de productos y servicios. Profesionales que cuentan con determinación científica y tecnológica para desarrollarse y desempeñarse en diferentes sectores productivos», concluyó el rector.

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viernes, 5 de enero de 2024

Tu primer recuerdo con una familia multiespecie...

Hace mucho tiempo, en una tranquila aldea del bosque, vivía una familia muy peculiar.

Estaba compuesta por una mamá oso, un papá zorro y su pequeña hija, una ardilla muy curiosa y juguetona.

A pesar de ser de diferentes especies, esta familia se quería muchísimo y pasaba todo el tiempo juntos. Pero un día, mientras jugaban en el bosque, la pequeña ardilla preguntó a sus padres:

—Mamá, papá, ¿cómo fue nuestro primer día juntos?

La mamá oso y el papá zorro se miraron, pensativos, tratando de recordar aquellos momentos que ya parecían muy lejanos en el tiempo.

—Fue un día muy especial —comenzó a contar la mamá oso—, yo estaba caminando por el bosque cuando escuché unos pequeños sonidos.

Me acerqué a un árbol y vi a una pequeña ardilla, eras tú mi querida hija, que había caído de su nido.

Sí, recuerdo que yo estaba buscando bellotas para mi desayuno cuando oí a la mamá oso —agregó el papá zorro—, me asomé y vi que ella tenía a la pequeña ardilla en sus brazos. Me acerqué para ayudar y desde entonces no nos hemos separado.

La pequeña ardilla escuchaba con atención, fascinada por conocer la historia de cómo su familia se formó.

¿Y cómo llegaste tú, papá zorro? —preguntó la ardilla.

Yo estaba cazando en el bosque cuando oí los gritos de la mamá oso y corrí para ayudar.

Cuando llegué vi que ella tenía a una pequeña ardilla en sus brazos y supe que teníamos que ayudarla.

Desde entonces hemos sido una familia muy feliz —explicó el papá zorro con una sonrisa.

La pequeña ardilla se sintió muy feliz y orgullosa de su familia multiespecie.

Desde ese día, cada vez que jugaban juntos, recordaban la historia de cómo se conocieron y agradecían por haberse encontrado.

Y así, la familia de la mamá oso, el papá zorro y la pequeña ardilla se convirtió en una historia de amor, unión y respeto entre diferentes especies del bosque.

Ahora me gustaría preguntarte a ti...

¿Cuál es el primer recuerdo que tienes de tu familia multiespecie?

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jueves, 4 de enero de 2024

No cumplí mis sueños por tu culpa

Quiero preguntarte algo.

Imagínate que llevaras mucho tiempo queriendo dedicarte al mundo multiespecie.

Que desde hace mucho tiempo hubieras tenido entre ceja y ceja la idea de dirigir un negocio en este sector.

Pero que no lo hicieras.

Puede que porque tu familia dudara de ti cuando les planteaste una decisión así.

Porque tu círculo te dijera que para qué complicarte con esto si ya tenías un trabajo de verdad.

O porque cuando insinuaras algo parecido, se rieran y pensaran que ibas a hacer algo con bichos, como nos han dicho a tantos.

Como te decía…

Imagínate por un solo momento que esto es así.

¿Qué harías?

¿Qué decisión tomarías?

¿Escucharías lo que te dicen o lo intentarías de todas maneras?

La mayoría de las personas se paraliza.

Se queda atrás.

Escucha estas palabras y reprime sus objetivos.

Y puede que en ese momento no pase nade.

Que incluso sienta que ha tomado una decisión acertada.

Pero…

Pasan los meses y los años y se pregunta si hizo bien.

Continúa la vida y nace una especie de resquemor contra quienes no le apoyaron.

Y es que esto es lo que te tienes que decir.

¿De verdad te atreverás a pensar que no hiciste realidad tus sueños por culpa de tu entorno?

¿Alguna vez mirarás a las personas de tu lado y sentirás que son las responsables de que las cosas no te hayan ido bien?

Es duro, ¿verdad?

Pero si no tomas las riendas de tu vida ahora y decides que es el momento de tomar acción…

Tarde o temprano llegarás a este punto.

Y no es un lugar donde quieras estar.

Piensa que tu entorno solo tiene miedo.

Que se preocupa por ti porque ven la vida de manera diferente.

Pero que serían los primeros que se alegraran si, de verdad, pudieras hacer tu sueño realidad.

¿Qué te está frenando?

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miércoles, 3 de enero de 2024

Por qué fracasan la mayoría de negocios multiespecie?

Embarcarte en un negocio multiespecie no es nada fácil.

Pero, dedica unos instantes a pensarlo.

¿Alguna vez te has planteado cómo sería tu vida si la dedicaras a algo que te apasiona tanto como a mejorar la vida de nuestros compañeros?

Si estás leyendo este email existen dos opciones.

O bien has arrancado ya con tu propio negocio multiespecie o estás buscando un motivo para hacerlo.

En ambos casos, lo que te quiero contar es interesante.

Porque lleves más o menos recorrido, o lo mires desde la casilla de salida, el gran reto al que nos enfrentamos todos y cada uno de los emprendedores y emprendedoras es el mismo.

Incertidumbre.

La maravillosa y desafiante incertidumbre que nos presenta retos cada día que, en algún momento, nos pueden parecer demasiado.

Justo ayer hablaba con una conocida.

Más que conocida, una buena amiga.

Que, como yo, ha emprendido en este mundo.

Lloraba.

Lloraba sin parar.

Porque, comparándose con otras compañeras, tenía la sensación de que, por mucho que lo intentara, no llegaba a todo.

Veía que, con estrategias parecidas, el resto conseguía más que ella. Y aunque nunca le había prestado demasiada atención, en ese momento le afectó.

Me contaba que quería abandonar, que no quería seguir con esta sensación…

Y aunque yo sé que ella no lo hará, no pasaría nada si lo decidiéramos.

Porque, aunque hemos entrado en una dinámica en la que parece que, si dices hasta aquí, es que hay algo que has hecho mal…

La realidad es muy diferente.

Puedes parar cuando quieras.

Aun así, si paras, asegúrate de que lo haces porque es realmente lo que quieres y no porque ha pasado algo malo ese día, esa semana o ese mes.

Los emprendedores multiespecie nos enfrentamos a todo tipo de obstáculos a diario y no es nada fácil.

Y es que, hasta que no entendemos que, realmente, somos solucionadores y solucionadoras de problemas, no conseguimos poner todo el foco en aquello que estamos haciendo.

Pero aquí está la buena noticia: cada uno de estos desafíos es superable con las estrategias adecuadas y un enfoque bien dirigido.

Y para ello, una de las decisiones más importantes que puedes tomar es rodearte de otras personas emprendedoras.

Sean o no sean negocios multiespecie.

Porque cuando emprendes en solitario, tienes la sensación de que estás peleando constantemente con el mundo.

Y en parte, puede que sea cierto.

No obstante, ver a otras personas en esa misma lucha hace que te dejes de sentir solo o viviendo una vida que parece que solo te afecta a ti.

Pudiendo encontrar ese apoyo tan importante en personas que tienen las mismas metas que tú.

Piénsalo.

Igual es el objetivo para 2024.

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